Plank nghĩa là gì?

0
176
- Advertisement -

Plank nghĩa là gì?

Plank là gì?

Plank là bài tập có các động tác đơn giản, thời gian ngắn nhưng lại mang đến nhiều lợi ích khiến Plank được nhiều người ưa chuộng, cả nam lẫn nữ.

Để tập được Plank cho đúng thì bạn cần tìm hiểu kỹ hay nhờ giáo viên hướng dẫn.

Cách thực hiện động tác Plank

Đầu tiên bạn càn nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, bạn chỉ cần giữ im tư thế như thế ít nhất là 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng của bạn và thở đều đừng có nín thở. Mới tập đừng cố gắng quá làm từ từ.

Tác dụng của Plank

  • Giảm chấn thương lưng và cột sống.
  • Tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ.
  • Giảm cơ bụng, giữ dáng tốt.
  • Giúp da tươi trẻ và mịn màng.
  • Giảm căng thẳng và giúp tinh thần thoải mái

Bài viết được tổng hợp bởi: Visadep.vn – Đại lý tư vấn xin visa

Ủng hộ bài viết chúng tôi

- Advertisement -

Nhấn vào ngôi sao để đánh giá.

Xếp hạng trung bình 0 / 5. Số phiếu: 0

- Advertisement -
CÔNG TY TNHH VISA ĐẸP
Bạn Cần Tư Vấn Làm hộ chiếu ONLINE Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bạn Cần Tư Vấn Gia Hạn Visa, Thẻ Tạm Trú, Lao động, Đầu Tư, Thăm Thân Nhân Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bạn Cần Tư Vấn Xin Visa Đi Các Nước Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bạn Cần Tư Vấn Tour Du Lịch, Vé Máy Bay  

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here