Plank nghĩa là gì?

0
57
- Advertisement -

Plank nghĩa là gì?

Plank là gì?

Plank là bài tập có các động tác đơn giản, thời gian ngắn nhưng lại mang đến nhiều lợi ích khiến Plank được nhiều người ưa chuộng, cả nam lẫn nữ.

Để tập được Plank cho đúng thì bạn cần tìm hiểu kỹ hay nhờ giáo viên hướng dẫn.

Cách thực hiện động tác Plank

Đầu tiên bạn càn nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, bạn chỉ cần giữ im tư thế như thế ít nhất là 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng của bạn và thở đều đừng có nín thở. Mới tập đừng cố gắng quá làm từ từ.

Tác dụng của Plank

  • Giảm chấn thương lưng và cột sống.
  • Tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ.
  • Giảm cơ bụng, giữ dáng tốt.
  • Giúp da tươi trẻ và mịn màng.
  • Giảm căng thẳng và giúp tinh thần thoải mái

Bài viết được tổng hợp bởi: Visadep.vn – Đại lý tư vấn xin visa

Ủng hộ bài viết chúng tôi

- Advertisement -

Nhấn vào ngôi sao để đánh giá.

Xếp hạng trung bình 0 / 5. Số phiếu: 0

- Advertisement -
CÔNG TY TNHH VISA ĐẸP
Bạn Cần Tư Vấn Gia Hạn Visa, Xin Miễn Thị Thực, Xin Cấp Visa Việt Nam Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 089.999.74.19

Bạn Cần Tư Vấn Thẻ Tạm Trú Thăm Thân, Lao động, Đầu Tư Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 089.999.74.19

Bạn Cần Tư Vấn Giấy Phép Lao Động Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 089.999.74.19

Bạn Cần Tư Vấn Tour Đoàn Hội, Doanh Nghiệp, Team Building  

GỌI NGAY: 089.999.74.19

Bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here