Sits-ups nghĩa là gì?

0
225
- Advertisement -

Sits-ups nghĩa là gì?

Sit-ups là gì?

Sit-ups là bài tập cơ bụng hiệu quả giúp giảm mỡ ở vòng hai, giúp cơ bụng trở nên săn chắc.

Sit-ups được xếp vào nhóm các bài tập bụng hiệu quả cho cả nam lẫn nữ.

Lợi ích của việc tập Sit-ups

Helps tone abdominal muscles and intercostals: Giúp săn chắc cơ bụng và cơ liên sườn.

Hướng dẫn tập sit-ups đúng cách

  1. Put your hands behind your head or cross your arms across your chest: Đặt hai tay sau đầu hay đan chéo tay trước ngực.
  2. Lie on your back on the floor, feet completely on the floor: Nằm ngửa lưng trên sàn, hai chân hoàn toàn trên sàn.
  3. Raise your head and chest up until sitting straight on the floor:   Nâng đầu, ngực lên cao cho tới khi nào tư thế ngồi thẳng trên sàn.
  4. Neck bent slightly forward, tighten your stomach muscles: Cổ uốn cong một chút về phía trước, siết cơ bụng lại.
  5. Inhale, slowly lower yourself back down to the starting position: Hít vào, từ từ hạ người xuống trở về vị trí ban đầu.

Bài viết được tổng hợp bởi: Visadep.vn – Đại lý tư vấn xin visa

Ủng hộ bài viết chúng tôi

- Advertisement -

Nhấn vào ngôi sao để đánh giá.

Xếp hạng trung bình 0 / 5. Số phiếu: 0

- Advertisement -
CÔNG TY TNHH VISA ĐẸP
Bạn Cần Tư Vấn Làm hộ chiếu ONLINE Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bạn Cần Tư Vấn Gia Hạn Visa, Thẻ Tạm Trú, Lao động, Đầu Tư, Thăm Thân Nhân Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bạn Cần Tư Vấn Xin Visa Đi Các Nước Toàn Quốc 

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bạn Cần Tư Vấn Tour Du Lịch, Vé Máy Bay  

GỌI NGAY: 0903.782.118

Bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here